摆脱对父母的依赖，学会独立思考和独立生活，是适应的第一步，也是青春期人格发展的一项重要任务。在刚离开父母或暂时还未学会独立时，仍然对父母有较强的依赖性，这很正常。但是，如果长时间学不会独立，甚至到成年都对父母有强烈的依赖性，你就要注意矫正了。

办法一：心理断乳法。造成依赖心理过强的主要原因，是过分留恋未成年时期在父母呵护下的生活状态和心理状态。因此，摆脱依赖心理的根本途径，是要认识到脱离父母、独立生活是人生的必然规律，不以人的意志为转移，从而增强早日独立、做一个自主自强的未成年人的自信心和自豪感。

办法二：换位思考法。遇到困难或烦恼时，不要急着询问父母，先想想“假如换成父母亲，他们会怎么办”，站在父母亲的角度但是通过自己想出办法来。

办法三：朋辈榜样法。寻找一些比较独立、成熟的朋友，以他们为榜样生活和思考，即让榜样的作用代替父母的作用。