每个人都有生物钟，生物钟又称“生理钟”，它是生物体内的一种无形的“时钟”。正如安东尼罗宾德所说：“世界上没有两个人的个人生物钟是一样的。”每个人的最佳学习时间也存在一定的差异。最佳学习时间主要指个体的学习效果和记忆能力最好的一段时间。通过观察你在什么时候完成的任务最多，你在什么时候的学习效率最高，或者你在什么时候感到最有精神，便可以知道自己的最佳学习时间。

一个人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。生理学家研究认为，一天之内有4个学习的高效期。如果使用得当，就可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。

（1）清晨起床后。清晨6:00~7:00，此时刚结束睡眠，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。有时即使记不住，大声念上几遍，记熟的可能性强于其他时候，这是第一个记忆高峰。

（2）上午8:00~10:00是第二个学习高效期。体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理问题的能力，此刻是攻克难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。

（3）18:00~20:00是第三个学习高效期。这段时间是人脑记忆的又一个高峰期，在相当一部分人中，记忆效果要超过6:00~7:00。这是因为大脑在长期进化过程中形成节奏性，使人在睡眠以前又一个超常的兴奋过程。不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理，因此，这个时期也是整理笔记的黄金时机。

（4）入睡前一小时是学习记忆的第四个高峰期。利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。刚进入睡眠1~2小时内，这时大脑一般不再接受新的信息，临睡时接受到得信息印象相对较深刻。某些所谓“梦中得启示”的科学发现，大多是在这段时间内产生的。有人认为这段时间是“灵感思维”比较集中的时间。但是必须注意：用脑过度、身心疲惫的人，多半不会出现这种情况。

除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来讲，还有自己独特的生理时钟。为了提高学习效率，我们要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。