关于网络成瘾

网络成瘾实质上是一种技术成瘾，是一种包含人机交互的非生化行为成瘾。具体来说，网络成瘾指的是成瘾者无节制地花费大量时间和精力在网上冲浪、聊天或进行网络游戏，并且这种对网络的过度使用影响生活质量，降低学习和工作效率，损害身体健康，导致各种行为异常、心境障碍、人格障碍和神经系统功能紊乱等消极后果。其典型表现是生物钟紊乱、睡眠障碍、情绪低落、思维迟缓、社会活动减少、自我评价降低等，严重的甚至会产生自杀的意图或行为。

网络成瘾的原因

首先，人类天性中存在着游戏的倾向，并在某特定人群中有很高的概率。何况电脑、因特网上的游戏确实丰富多彩，极大地激发了青年的好奇心和探索欲，令许多人身不由己，欲罢不能；而某些网站为了达到商业目的，更是通过大量黄色的东西吸引网民，青年人浓厚的好奇心理正好为其所利用。

其次，在现代社会中，筋疲力尽的人们多少需要一点幻想来慰藉一下自己的心灵，而虚拟空间更是最好的去处。因为在虚拟空间中你可以不用做你自己，你可以做你想成为的人，改变自己的性格、模仿他们的语言，总之你可以成为想象中最优秀的形象，而不被他人发现自己的虚伪。青年人对情感需求强烈，但又面临着繁重的学习、工作、生活的压力，因此，通过网络交友，在网上聊天，成了许多青年人沉湎于网络的重要原因。

第三，网络成瘾患者往往具有某些特殊的人格特征，如喜欢独处、敏感、倾向于抽象思维、警觉、不服从社会规范等。并且大多数患者在对因特网上瘾之前，常常已经患有其他的心理障碍，特别是抑郁症和焦虑症。不同类型的网络成瘾嗜好是与人的年龄结构、需要类型密切相关的。对于一个十几岁的学生来说，可以把自己的无穷幻想投入到游戏所创造的虚拟情节中去，而一个二十几岁的人则情愿把时间花在与现实交际方式大相径庭的网络交往中。

如何防止网络成瘾？

首先，要明确上网的目的，是为了方便工作、学习知识还是为了娱乐和调节生活。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。

其次，不要把上网作为逃避现实生活问题或者释放消极情绪的工具。借网消愁愁更愁。当你N个小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃过一时，逃不过一世”。更重要的是你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化。根据巴普洛夫的理论，当你几次上网忘掉烦恼后就会形成条件反射，一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

第三，上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。