1．悦纳自我

悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心。

（1）接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有价值感、自豪感、愉快感和满足感；

（2）性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬；

（3）平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失；

（4）树立远大的理想，并以此激励自己不断地克服消极情绪；

（5）既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避漠视自己的现实，更不以怨恨、自责以至厌恶否定自己。

2．控制自我

有效控制自我是健全自我概念、完善自我的根本途径。

（1）建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。即面对现实，确定自己具体的奋斗目标，把远大的理想分解成一个个远近高低不同的子目标。循序渐进，逐步实现。每个子目标都应适当、合理、经过努力可以实现，否则会丧失信心。

（2）增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己奋进。

（3）培养顽强的意志和坚强的性格，发展坚持性和自制性，增强挫折耐受力，为实现目标而努力排除干扰、克服困难，正确地面对成功与失败。