大学校园生活中，遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔拉依涅尔提出了十条的规则：

1．每天照三遍镜子

清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作学习上。

2．不要总想着自己的身体缺陷

每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自己的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

3．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到

当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

4．不要过多地指责别人

如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人是缺乏自信的表现。

5．多数人喜欢的是听众

因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

6．为人坦诚，不要不懂装懂

对不懂装懂的东西坦白的承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

7．在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友

这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8．不要试图用酒来壮胆提神

如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9．拘谨可能会使某些人对你含有敌意

如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

10．一定要避免使自己处于一种不利的环境中

否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表现同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。