所谓注意力，心理学家认为：注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。用通俗的话说，就是我们在做一件事的时候，大脑把全部精力都倾注于这件事而不去关注其他事情或问题。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户。只有高度集中注意力，才能观察得细、全、深；记忆得快、准、牢，思考问题敏捷、深刻、连贯。也只有这样，才能获得预期的学习效果。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了。一切有用的知识信息都无法进入。

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其他活动和其他信息，并集中全部的心理能量涌于所指向的事物。有的同学上课出现走神、注意力不集中的现象，原因通常有：对学习内容缺乏兴趣和具体的学习目标；高度的紧张和焦虑，导致注意力无法集中；睡眠不足，大脑得不到充分休息。

如果你因注意力无法集中而出现“听课走神”现象，也不要太紧张。心理学表明，走神是正常的心理现象，成年人一般情况下集中注意力的时间在10分钟左右。注意力集中时间的长短是可以通过锻炼来提高的。以下是可以提高注意力的几点建议：

（1）上课之前，要把来自内心的干扰排除掉。可以将身体坐端正，闭上眼睛，将身体放松下来，揉揉面部穴位，将内心各种情绪的干扰都排除出去，身心平静。

（2）课前预习。对新课内容提前预习，保证听课时有明确的目的性，做到带着问题听课。经预习后，你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动，这样听课就不容易“走神”。

（3）学会自我激励。课前在心中默默地下决心：我一定要将这节课的内容听明白。实验证明，上课时的精神状态和学习的效果可以通过自我激励来调节，当你有这种心理准备的时候，就会激励着自己集中注意力。

（4）自主放松。既然每个人集中注意力的时间都是有限的，不妨测一下自己能集中注意力的时间，上课时就给自己留出适当的分神时间，在非重点的时候适当放松一下自己的情绪，以便在听重点内容时集中精力。总之，不是说留出时间让你去想别的事，而是上课听讲的时候要学会区分重点和非重点。

（5）积极互动。课堂上老师会有许多提问的机会，要学会通过积极回答老师提问来保持注意力的集中。即使没有点到自己也要在心里作答，如果能回答正确，就会产生一种成功的体验，激发兴趣，摆脱走神困境，从内心变得更乐于听讲。

（6）勤做笔记。做课堂笔记是一种优良的学习习惯，特别在精神状况不好的时候，更要做笔记。通过随时的记录使自己的思维紧跟着老师的节奏，就不会走神。

劳逸结合法。要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。因此，课间同学们应该走出教室，呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨；身体是学习的本钱，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥，因此同学们不要死读书而忽视了锻炼身体。总之，同学们要学会合理安排学习与休息的时间。