每个人都会有情绪的低潮期，有时甚至常有无谓的烦恼。假设你有种坏习惯：总是不断重复某种消极的想法，当你经常被这样的思想占据脑海时，你该如何才能改掉这种坏习惯呢？从心底抗拒消极思想这样的想法经常适得其反你只会把情况弄得更糟，消极的念头会更强烈，你越使用同样的办法去刺激那些神经元，原有的思维模式就会越稳固。在这里给大家介绍一种简单有趣的头脑体操，能让你化害为利，在思维模式上起到点石成金的效果。试试看，你不但能破解无谓的消极，甚至能因此改变人生的态度。

具体步骤：

假设你的消极思想是默念式的，也就是说，你仿佛听到脑海中有个声音在念叨着某种你想改变的事，比如：“我好沮丧”，“我做不到”，“我是个傻瓜”。如果这种消极是图像式的（脑海中的图像）或是身体知觉式的（内脏不舒服），你也可以用与此相似的方法。在很多情况下，这些念头会以三者结合的方式出现（图像、声音和知觉）。

第一步：把消极思想图像化。

把脑海中的小声音转化成相关的图像。比如，如果你想的是“我是个傻瓜”，那就想象自己戴着顶小丑帽，穿的非常可笑，像个傻瓜般跳来跳去。想象你被许多人围观，你一边大叫“我是傻瓜”，大家一边对你指指戳戳。场景越夸张越好。想象明亮的颜色，生动的形象，以及快速的动作。在脑中一遍遍演练，直到你每次一有这种消极念头，脑中就会自动出现这个愚蠢的场景。

第二步：选择一种替代想法。

现在，决定用哪种想法来替代那个消极想法。如果你一直在想：“我是个傻瓜”，也许你会用“我是个天才”来替代。选一种能破除原有消极想法造成的影响的新想法。

第三步：把积极思想图像化。

现在重复第一步的过程，用积极思想建立一个新的思维场景。就“我是个天才”这个例子而言，你可能会想象自己傲视群雄，像超人那样双手叉腰站着。想象你头顶上方出现巨大的灯泡。灯泡亮了，光芒如此眩目，你看见自己正在大喊“我是个天才！”再次不断演练这个场景，直到想到这句话时就会自动想起这个场景。

第四步：在心里把两幅图像相关联。

现在，在心里把第一步和第三步想好的场景关联起来。想办法从第一场景发展到第二场景。简单的切换效果

不是很好，也很难持久，因此你可以假想自己是个电影导演，现在已经有了开头和结局，因此必须设计出中间的过程。但你的电影只有几秒钟，所以你要想个办法让剧情尽可能快地发展。比如，第一场景中的围观者之一可能会朝那个愚蠢的你扔一个灯泡。愚蠢的你抓住了灯泡，把它拧在那个人的头顶上，他疼得缩了回去。灯泡立即变得巨大，并发出眩目的光芒，让围观者都睁不开眼睛。你扯下自己的可笑的衣服，露出里面华丽的白袍。你像超人般昂首挺胸，自信满满的喊道：“我是个天才！”围观者刷刷下跪，朝你顶礼膜拜。同样，场景越夸张越好，夸张能让你更容易地记住。一旦你把整个场景都想好了，就再快速的演练几遍。不断重复整个场景，直到你可以在两秒之内把它从头到尾想完，一秒之内就更好了。它必须迅速闪现，比你在现实世界里看到的要快得多。

第五步：测试。

现在，你得测试一下这种思维转换，看是否生效。这很像是HTML的转向，当你输入旧的网址，它会转换成新的网址。当原来的消极念头涌现出来，头脑就会自动把它变成积极场景。消极的念头一闪，你就应该能迅速想起积极的念头。如果你前面的步骤没做错，那积极的念头你想抑制都抑制不了。

如果你以前从未练习过图像化，那完成整个过程可能需要几分钟或更久。熟能生巧。一旦习惯了，全过程只需几秒就能搞定。每当你发觉一种消极想法，就要把它挑出来改造。几天之内，就能够把许多消极思维模式统统改造了。很快，你的头脑甚至连产生消极的想法或情绪都会变得很难。所有的事情都被改成积极的。