我们每个人都有这样的体验：有时早早卧床，迟迟起身，睡了十几个钟头仍然觉得头晕目眩，烦躁不安，有时只睡四五个小时，早早起床锻炼身体，第二天却依然精神抖擞。这是什么原因呢？

生理学研究指出，休息可分为两种，即消极休息和积极休息。消极休息是一种单纯停止学习和工作的休息方式，如闭目养神和睡眠。它能使紧张的肌肉得到松弛，使体内积满的代谢废物得以释放，使消耗的能量得到补偿，并能调节人体各器官的活动。每个人每天都必须有一定时间的消极休息，用疲劳战术向睡眠要时间，只能降低学习和工作效率，虽然学习时间延长了，但恐怕收效甚微。有些同学就不懂得这个道理，每当考试前，通宵“开夜车”，结果疲劳不堪，该记住的东西反而给忘掉了。

睡眠的这些作用是以花费时间为代价的。对于十分珍惜时间的同学们来说，并不想把大量时间白白花费在睡眠上，因而积极休息就显得尤为重要。

积极休息是用其他活动代替学习和工作的休息方式。它不是单纯地停止一切活动，而是停止持续进行的某种学习和工作的同时，用别的活动来代替它。它能比消极休息更快地消除疲劳，尤其是脑力劳动的疲劳。因为人们在活动时毛细血管开放的数目大大高于静止休息时。这样供给肌肉组织的营养物质就会大大增加，而导致人体疲劳的乳酸和二氧化碳的排放大大加快。基于这个道理，一般在每节课后都安排10分钟的课间休息。

积极休息不但可以消除疲劳，还可以提高同学们的人文素质，如课余时间打球、绘画、欣赏音乐等，不但丰富了业余文化生活，而且促进了综合素质的提高。

消极休息和积极休息是互补的。只有在睡眠充足的情况下。积极休息才更加有效。如果一个人整天哈欠连天，再去搞业余活动，那就会更加疲劳。反之，积极休息又能增进睡眠的效果，如果一疲劳就躺下休息，必然难以入睡，越睡越“昏”，根本体验不到活动后睡眠的甜美。

列宁说：不会休息，就不会工作。只要掌握了休息的诀窍，妥善安排“积极休息”和“消极休息”，就能使休息的效率大大提高，促进自己的学习和工作。