在单相思状态下，往往会心情烦躁、情绪低落、敏感多疑、注意力下降、失眠厌食，严重的会造成抑郁症。甚至有的同学会因此对爱失去兴趣和信心。总之，单相思严重影响同学的身心健康。那么，处于单相思中的同学怎样才能从单相思的痛苦中摆脱出来呢？

（1）树立正确的爱情观。爱情是两颗心相互碰撞迸发出爱的火花，而不是一颗心一味地去撞击另一颗心。

（2）理性评估，积极采取行动。对倾慕已久的对象，要采取积极行动去收集资料，了解情况，然后对了解的情况做出评估，再决定下一步的行动方案，是寻找机会表白，还是放弃这份爱。

（3）调整认知，勇于承担结果。当你真心表白被拒绝时，虽然内心会很痛苦，但也要感到非常幸运，毕竟你可以结束单相思带来的遥遥无期的长痛了，可以有机会追求真正属于自己的那份真爱了。

（4）转移注意力，将爱的感情升华。既然单相思使你痛苦，又明知毫无结果，就最好把经历转移到学习和生活中去，紧张繁忙的学习会缓解痛苦，丰富多彩的业余生活可以提高品位，舒畅心情。