人在社会中生活，很难事事如意；遇到不顺心的事，就可能会产生一些消极情绪。消极情绪不仅影响我们的学习和生活，还会影响我们的身体健康。那么，怎样才能克服消极情绪、保持良好的心理呢？

※ 期望值要适度。在确定目标是，要注意不要把期望值定得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。如果把目标定的过高，等待我们的往往是失望，实际上是自己跟自己过不去。

※ 在逆境中学会自我调适。要认识到，事情已经发生，任何忧愁哀伤都不能改变现实，没有任何实际意义。这样一想，心理上就会得到一种安慰。

※ 有了消极情绪要自觉疏导。人们在遇到不愉快的事情、心情不高兴时，往往要闷头不语，这很不好。这时要主动向亲人或知心朋友倾诉自己的心里话，要言所欲言，一吐为快。

※ 要自觉用乐观情绪冲淡消极情绪。人们处在由于、烦闷的时候，要有意识的转移兴奋中心，转移注意力，尽可能多想一些高兴地事情，自觉用乐观情绪来冲淡消极情绪，直至取代消极情绪。

※ 要培养乐观开朗的性格。要改变消极情绪，最根本的是要培养自己乐观开朗的性格。这就需要在现实生活中要豁达洒脱，对生活中的一些矛盾，不要看得过重，不要斤斤计较或耿耿于怀。