亲爱的同学们：

  寒假已逾一周，我校“N+1”模式寒假体育作业正助力大家充实度假期。目前，众多同学积极响应倡议，坚持规律锻炼，充分展现了自律与热情，特此予以肯定。

  一、阶段反馈：你的努力，有目共睹

从作业推进情况来看，大部分同学已经适应了“基础必练+兴趣自选”的模式：

1. 基础项目扎实推进：不少同学按计划完成了心肺耐力、上下肢力量等核心训练，动作规范性和训练频次都在稳步提升。

      

     

   

2. 安全意识不断增强：多数同学已适应“基础必练+兴趣自选”模式，基础核心训练扎实推进，动作规范性与训练频次稳步提升；跑步、舞蹈、滑雪、球类等兴趣运动形式丰富，同学们在锻炼中收获乐趣；同时，大家的运动安全防护意识显著增强，能遵循科学锻炼原则。

      

       

  二、温馨提示：科学锻炼，事半功倍

为保障锻炼安全高效，现提醒如下：

1. 遵循每周一、三、五的训练节奏，循序渐进增加强度，避免受伤；

2. 合理做好运动补给，训练前后及时补充营养，保证7-8小时睡眠，助力身体恢复；

3. 灵活调整运动方式，恶劣天气可转为居家锻炼，也可与家人朋友共同参与；

4. 锻炼中遇动作难题或身体不适，及时通过班级群或私信联系体育老师获取专业指导。

  三、后续安排：以体测见证成长

1. 进步表彰机制：开学后将陆续组织体能测验，检验假期锻炼成效。2. 将以体测成绩提升幅度为核心依据，评选“体能进步之星”并予以表彰。

寒假是休整放松的时光，更是蓄力成长的契机。希望同学们持续保持运动热情，以汗水浇灌健康，以坚持收获进步，开学时以强健体魄和饱满状态奔赴新的征程！

呼和浩特职业技术大学

体育教学部