为落实自治区大学生体质强健相关工作要求，引导同学们走出舒适区、告别手机不离手的状态，保持良好的身体素质与精神风貌，我校结合往年体测数据和学生实际情况，科学安排练2026年暑期体育锻炼任务，让运动成为同学们假期的日常习惯。

放假初推出的“5+1”假期运动模式，成为同学们暑期健身的核心指引。该模式涵盖上肢训练、下肢训练、耐力训练、核心训练、爆发力训练五大基础训练模块和一项自选兴趣运动项目，充分尊重学生运动偏好，跑步、球类、游泳、瑜伽、骑行、舞蹈等项目广受青睐。同学们兼顾基础体能训练与兴趣运动，居家自主练习、户外长跑、球场竞技、户外骑行等多种锻炼方式并行，打破场地限制，实现随时随地科学健身，锻炼选择更加多样。

为保障暑期锻炼安全有序开展，学校同步发布安全锻炼指南，围绕健康评估、热身放松、动作规范、运动强度、场地环境、防护措施等方面给出详细指导，引导学生树立科学、安全的锻炼理念。不少班级借助线上打卡群、运动分享平台搭建交流载体，同学们每日上传锻炼照片、运动记录，相互督促、交流运动心得，形成丰富多元的线上运动交流平台，让独自锻炼变为群体互动，持续点燃假期运动热情。

经过整个暑假持之以恒的锻炼，广大学生收获满满。长期坚持体育锻炼有效改善了学生作息习惯，增强心肺功能、肌肉力量与身体协调性，学生体能水平、综合体质得到稳步提升。不少同学反馈，暑期规律运动有效缓解久坐带来的疲惫感，自身耐力、精神状态明显改善，自律意识与抗压能力同步增强。

新学期将至，学校将持续巩固暑期体育锻炼成果，持续推动体育锻炼常态化，引导学生树立终身运动理念，让强健体魄成为青年学子成长成才、追逐理想的坚实底气，以昂扬健康的精神面貌迎接学习与生活新挑战。

体育教学部

2026年8月17日