为备战呼铁局技能大赛体能测试，短期内有效提升学生体能素质，助力学生突破盲目训练的困境，促进体育成绩和身体素质共同提升，铁道系于2025年6月13日在静学楼209教室组织开展“循序渐进 事半功倍：科学训练与体育成绩的正向循环”主题讲座。本次讲座由铁道系学生会承办，特别邀请体育专业教师、党总支书记崔娜老师主讲，各班同学代表积极参与。
讲座伊始，崔老师率先与同学们探讨了提升运动成绩的规律方法和遵循科学训练的重要性。随后，崔书记着重从体能训练、力量练习、拉伸练习三个最基本且关键的方面进行了重点讲解。她结合丰富实践经验与生动案例，详细阐述了如何合理安排有氧运动、力量训练及拉伸练习，帮助同学们深刻理解系统训练的重要性，并介绍了关于极点、第二次呼吸等在训练中常见的问题和解决办法。崔老师还介绍了肌肉和穴位按摩、热敷、理疗等训练后科学放松、恢复体能的方式，指导同学们如何进行运动后的放松，并邀请郝一帆、袁晓宝同学上台演示，结合不同运动疲劳症状普及了常见穴位放松按摩的疗效和手法。同时，她还强调了心理调节、饮食、充足休息等方面的必要性，指出这些是提升体能和比赛成绩不可或缺的要素。同学们聚精会神聆听，踊跃互动，现场气氛热烈。分享交流环节，佟佳汶同学从系统训练、营养管理和心理调节三个核心维度展开分享交流了自己的心得体会，强调要通过多方面提升运动表现，科学提高体育成绩。
通过此次讲座，同学们初步认识了科学的体育训练方法，突破了盲目训练的瓶颈，为备战呼铁局技能大赛的选手们提供了专业的体能指导。未来，铁道系全体教师将持续关注深化科学训练理念，助力同学们实现体育成绩提升与身体素质增强的协同发展，为学生办实事、立足岗位做贡献，共同推动铁道系高质量就业。
铁道系
2025年6月13日
