2025年12月14日，为应对大学生普遍面临的期末考试压力，化工与建筑学院开展了“缓解期末考试压力”主题活动。活动目的在于帮助同学们正确认识压力与掌握情绪管理方法，提升心理调适能力。

活动伊始，通过团体小游戏让同学们直观感受压力积累与释放的过程，并在协作中快速放松、建立连接。随后，活动进行了PPT演讲。内容围绕“认知篇”“方法篇”“进阶篇”三个部分进行展开，系统阐述了压力的本质、良性压力与恶性压力的区别，并结合同学们实际情况提出了“静心法则”“情绪补给法则”“思维重构法则”“边界守护法则”四项实用方法。强调情绪管理并非压抑感受，而是学会体面表达与自我调节，逐步成为具有高情绪价值的青年。

本次活动通过贴近同学们生活的案例，将心理知识转化为易于理解的实际行动建议，使同学们增加了对压力管理的认知，引导同学们以积极心态面对学业与生活中的挑战。也提供了可操作的情绪调节方法，有助于在学习与生活中更好地保持心理平衡与内在从容。化工与建筑学院将继续开展相关活动，助力同学们心理健康成长，共建美好校园。

化工与建筑学院

2025年12月14日