为帮助即将赴海外深造的学生做好临行心理调适，筑牢跨文化适应心理根基，5月29日上午，国际教育学院于艺术楼C103教室举办“跨越山海，从‘心’出发”留学生心理健康教育与适应指导讲座。本次讲座由国际教育学院学前教研室主任梁宇馨主讲，依据积极心理学和团体动力学理论，为学生们送上暖心心理赋能。

讲座伊始，以轻松的暖场破冰互动拉开序幕，同学们踊跃分享出国期待与内心担忧，在坦诚交流中卸下陌生感，正视出国前交织的焦虑、迷茫与期待等复杂情绪，读懂情绪背后的心理密码，建立对跨文化适应的科学认知。

讲座核心环节，主讲人深入解读积极心理学核心理念，引导学生构建出国心理“正能量护盾”。从积极自我认知、情绪调节技巧到积极人际关系构建，层层递进，鼓励学子接纳自我、正视差距，以开放心态迎接新挑战；同时传授正念呼吸、积极情绪记录、合理宣泄等实用方法，帮助大家科学应对孤独、焦虑等负面情绪，建立稳定内心秩序。

活动融入丰富的团体动力学互动体验，“我的优势明信片”“情绪支持圈”“同心筑梦・共赴远方”等沉浸式游戏，让同学们在小组交流、同伴鼓励、集体协作中，看见自身闪光点，感受同伴支持的温暖，打破隔阂、凝聚力量，深刻体会到留学之路并非孤军奋战。

此外，讲座还分享了临行心理预设、初期适应、学习心态调整等5个实用适应技巧，引导学生以从容心态应对文化差异与学业挑战。最后，全体学生庄严宣誓，立志勤学笃行、文明有礼、学成报国。

此次讲座将理论指导与实践体验相结合，有效缓解了学生出国前的心理压力，帮助大家掌握心理调适方法、树立积极留学心态、构建海外支持系统。未来，国际教育学院将持续关注留学生心理健康，开展更多暖心赋能活动，助力学生跨越山海、从容逐梦，在海外求学路上绽放青春光彩。

国际教育学院

2026年6月1日